21.1 km | 01:31:43 | 04:20/km日期: 2016-03-22 18:54 - 地點: 運動場 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1142 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91%
Pace: 04'21" / 04'08" / 04'15" / 04'22" / 04'33" / 04'30" / 04'26" / 04'29" / 04'20" / 04'16" / 04'01" / 04'13" / 04'21" / 04'20" / 04'23" / 04'22" / 04'05" / 04'13" / 04'26" / 04'39" / 04'22" / 04'33" /
台南馬痠痛有還在!
設定15~18K!
結果陪溪湖人,阿伯&小源哥跑到21K!
腳真的受不了了!
太超過了~廢了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 421.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'08" | 00:08'29" |
| 3 | 04'15" | 00:12'44" |
| 4 | 04'22" | 00:17'06" |
| 5 | 04'33" | 00:21'39" |
| 6 | 04'30" | 00:26'09" |
| 7 | 04'26" | 00:30'35" |
| 8 | 04'29" | 00:35'04" |
| 9 | 04'20" | 00:39'24" |
| 10 | 04'16" | 00:43'40" |
| 11 | 04'01" | 00:47'41" |
| 12 | 04'13" | 00:51'54" |
| 13 | 04'21" | 00:56'15" |
| 14 | 04'20" | 01:00'35" |
| 15 | 04'23" | 01:04'58" |
| 16 | 04'22" | 01:09'20" |
| 17 | 04'05" | 01:13'25" |
| 18 | 04'13" | 01:17'38" |
| 19 | 04'26" | 01:22'04" |
| 20 | 04'39" | 01:26'43" |
| 21 | 04'22" | 01:31'05" |
| 21.1 | 04'32" | 01:31'43" |
留言 
