韋鴻祥 2023/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

韋鴻祥嘉義
ID 460554

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5.1 km | 00:23:48 | 04:41/km

日期: 2023-08-27 06:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 04'27" / 04'34" / 04'39" / 04'57" / 04'50" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'13"

398 / 398

2

01'48"

(03'29")

04'27" (+00'14")

407 / 805

3

01'52"

(05'22")

04'39" (+00'26")

404 / 1209

4

01'53"

(07'16")

04'40" (+00'27")

405 / 1614

5

01'48"

(09'05")

04'26" (+00'13")

408 / 2022

展開計圈分析

嘉義

韋鴻祥

·

北回慢跑協會5000公尺測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 136.49 km

HOKA ONE ONE Clifton 8 Wide 27 累積 : 1145.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林銘二, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'34"	00:09'01"
3	04'39"	00:13'40"
4	04'57"	00:18'37"
5	04'50"	00:23'27"
5.1	04'43"	00:23'48"

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