5.8 km | 00:52:18 | 09:01/km日期: 2016-03-22 19:51 - 地點: 三民家商 - 卡路里: 366 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
Pace: 05'10" / 07'31" / 09'06" / 09'46" / 12'03" / 10'54" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'07" (+00'35") | 395 / 395 |
| 2 | | 05'00" (+00'28") | 409 / 805 |
| 3 | | 05'03" (+00'31") | 806 / 1611 |
| 4 | | 19'21" (+14'49") | 176 / 1788 |
| 5 | | 05'10" (+00'38") | 215 / 2003 |
| 6 | | 05'03" (+00'31") | 801 / 2805 |
| 7 | | 42'23" (+37'51") | 108 / 2913 |
| 8 | | 04'32" | 405 / 3319 |
| 9 | | 03:02'37" (+58'05") | 13 / 3332 |
| 10 | | 04'53" (+00'21") | 386 / 3719 |
| 11 | | 10:34'26" (+29'54") | 4 / 3724 |
| 12 | | 04'40" (+00'08") | 393 / 4117 |
| 13 | | 05:16'15" (+11'43") | 7 / 4125 |
| 14 | | 04'39" (+00'07") | 391 / 4516 |
| 15 | | 03:14'54" (+10'22") | 12 / 4529 |
| 16 | | 04'39" (+00'07") | 389 / 4918 |
| 17 | | 04:32'10" (+27'38") | 9 / 4927 |
| 18 | | 04'36" (+00'04") | 285 / 5213 |
| 19 | | 25'55" (+21'23") | 111 / 5325 |
| 20 | | 04'50" (+00'18") | 373 / 5698 |
| 21 | | 30'47" (+26'15") | 100 / 5798 |
課表：
1600*2：P 124"/400M，R 150"
400*7：P 112"/400M，R 150"
實際：
1600第一趟：吃完，間休多休了半圈的時間，走到對面上車
1600第二趟：第4圈跳車。
400第1~5趟跟完，第6趟跑300M，第7趟跟完。
完成率90%
心得：
400跑到第3趟左右就開始覺得跟完下一趟就GG了，然後就不可思議的又跟完了一趟。第7趟開始後，黑暗之中又傳出一句垃圾話，於是我就這麼命賤又跟完了，本來這趟只想跟半圈的(真是又愛又恨呀~)
【本日重要心得】今天有見到佛祖
3月累積里程 :
46.60 km 
Adidas Adizero Ace 4 累積 :
479.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 07'31" | 00:12'41" |
| 3 | 09'06" | 00:21'47" |
| 4 | 09'46" | 00:31'33" |
| 5 | 12'03" | 00:43'36" |
| 5.8 | 10'53" | 00:52'18" |
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