Ricky 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky 新北市
ID 43

86 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:51:19 | 05:28/km | 第33馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:51:19
總名次	198 / 294
分組名次	40 / 56
平均速度	05:28/km

官方證書

Ricky

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'36")

00:26'36" (+00'37")

00:52'47" (+00'20")

10 km

(00:52'47")

00:26'11" (+00'12")

15 km

(01:19'15")

00:26'28" (+00'29")

00:52'27"

20 km

(01:45'14")

00:25'59"

25 km

(02:11'51")

00:26'37" (+00'38")

00:54'07" (+01'40")

30 km

(02:39'21")

00:27'30" (+01'31")

35 km

(03:06'49")

00:27'28" (+01'29")

00:57'11" (+04'44")

40 km

(03:36'32")

00:29'43" (+03'44")

Finish

(03:51:19)

日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 42240 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'19" (+00'15")

1004 / 1004

181 / 103

2

05'15"

(10'36")

05'14" (+00'10")

1001 / 2006

185 / 103

3

05'15"

(15'51")

05'15" (+00'11")

1000 / 3006

183 / 103

4

05'24"

(21'15")

05'21" (+00'17")

1006 / 4012

180 / 103

5

05'21"

(26'36")

05'19" (+00'15")

1005 / 5018

186 / 100

展開計圈分析

6

05'15"

(31'51")

05'13" (+00'09")

1005 / 6023

184 / 104

7

05'15"

(37'06")

05'13" (+00'09")

1003 / 7026

184 / 103

8

05'15"

(42'21")

05'14" (+00'10")

1001 / 8028

188 / 101

9

05'21"

(47'42")

05'18" (+00'14")

1009 / 9037

184 / 102

10

05'05"

(52'47")

05'04"

1001 / 10039

182 / 107

11

05'15"

(58'02")

05'13" (+00'09")

1004 / 11043

180 / 105

12

05'31"

(01:03'33")

05'28" (+00'24")

1008 / 12052

178 / 102

13

05'12"

(01:08'45")

05'09" (+00'05")

1008 / 13061

184 / 105

14

05'18"

(01:14'03")

05'17" (+00'13")

1002 / 14064

187 / 100

15

05'15"

(01:19'18")

05'13" (+00'09")

1004 / 15068

190 / 100

16

05'15"

(01:24'33")

05'12" (+00'08")

1008 / 16077

187 / 102

17

05'11"

(01:29'44")

05'09" (+00'05")

1004 / 17082

187 / 103

18

05'12"

(01:34'56")

05'11" (+00'07")

1000 / 18082

185 / 103

19

05'15"

(01:40'11")

05'14" (+00'10")

1002 / 19085

184 / 103

20

05'06"

(01:45'17")

05'05" (+00'01")

1001 / 20087

185 / 106

21

05'12"

(01:50'29")

05'10" (+00'06")

1005 / 21092

185 / 104

22

05'18"

(01:55'47")

05'16" (+00'12")

1004 / 22097

182 / 103

23

05'35"

(02:01'22")

05'32" (+00'28")

1007 / 23104

180 / 100

24

05'22"

(02:06'44")

05'19" (+00'15")

1008 / 24113

182 / 102

25

05'13"

(02:11'57")

05'10" (+00'06")

1008 / 25121

183 / 105

26

05'14"

(02:17'11")

05'13" (+00'09")

1000 / 26122

186 / 102

27

05'26"

(02:22'37")

05'23" (+00'19")

1006 / 27129

177 / 104

28

05'20"

(02:27'57")

05'19" (+00'15")

1002 / 28131

184 / 102

29

05'32"

(02:33'29")

05'31" (+00'27")

1002 / 29134

182 / 99

30

05'55"

(02:39'24")

05'54" (+00'50")

1000 / 30134

180 / 93

31

05'38"

(02:45'02")

05'36" (+00'32")

1004 / 31139

182 / 97

32

05'45"

(02:50'47")

05'44" (+00'40")

1002 / 32141

179 / 96

33

05'27"

(02:56'14")

05'24" (+00'20")

1007 / 33149

183 / 100

34

05'18"

(03:01'32")

05'16" (+00'12")

1006 / 34155

187 / 101

35

05'23"

(03:06'55")

05'22" (+00'18")

1000 / 35155

186 / 99

36

05'27"

(03:12'22")

05'26" (+00'22")

1002 / 36158

183 / 100

37

05'44"

(03:18'06")

05'43" (+00'39")

1000 / 37159

182 / 95

38

05'56"

(03:24'02")

05'55" (+00'51")

1000 / 38160

178 / 94

39

05'55"

(03:29'57")

05'54" (+00'50")

1000 / 39161

177 / 95

40

06'47"

(03:36'44")

06'45" (+01'41")

1004 / 40165

168 / 87

41

06'30"

(03:43'14")

06'27" (+01'23")

1006 / 41172

174 / 88

42

06'15"

(03:49'29")

06'13" (+01'09")

1003 / 42175

176 / 91

43

01'51"

(03:51'20")

05'27" (+00'23")

339 / 42515

177 / 103

賽前宣言: 新記録に挑戦

3月累積里程 : 194.76 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Litai Yen(泰哥), 董吉龍一人.、和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'15"	00:10'36"
3	05'15"	00:15'51"
4	05'24"	00:21'15"
5	05'21"	00:26'36"
6	05'12"	00:31'48"
7	05'18"	00:37'06"
8	05'15"	00:42'21"
9	05'18"	00:47'39"
10	05'08"	00:52'47"
11	05'12"	00:57'59"
12	05'31"	01:03'30"
13	05'12"	01:08'42"
14	05'18"	01:14'00"
15	05'15"	01:19'15"
16	05'15"	01:24'30"
17	05'11"	01:29'41"
18	05'12"	01:34'53"
19	05'15"	01:40'08"
20	05'06"	01:45'14"
21	05'12"	01:50'26"
22	05'15"	01:55'41"
23	05'35"	02:01'16"
24	05'22"	02:06'38"
25	05'13"	02:11'51"
26	05'16"	02:17'07"
27	05'24"	02:22'31"
28	05'20"	02:27'51"
29	05'31"	02:33'22"
30	05'59"	02:39'21"
31	05'35"	02:44'56"
32	05'45"	02:50'41"
33	05'24"	02:56'05"
34	05'21"	03:01'26"
35	05'23"	03:06'49"
36	05'27"	03:12'16"
37	05'44"	03:18'00"
38	05'56"	03:23'56"
39	05'53"	03:29'49"
40	06'43"	03:36'32"
41	06'31"	03:43'03"
42	06'17"	03:49'20"
42.3	05'53"	03:51'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km