故事從今年初去年底開始說起....
進化特區開了兩輪10K的課表，然後大家又熱衷在高雄馬報名，於是當時就想著，以高雄馬作為一次25K的LSD練習，然後在三月報一場10K的賽事，看看那兩輪的10K課表成效如何，高馬之後的2~3個星期正好可以為這10K的賽事作最後調整(順便驗證一下HOYO排的課表有沒有呼弄人...XD)，當時還把這賽訂為今年上半年的A級賽事。最後選擇古都馬這場的最大原因則是因為這場的10K、半馬、全馬是分批出發，比較不會人擠人。當時10K課表的目標成積是53分/10公里左右，自己的課表完成率大約在80%，這麼算起來10公里是66分，自己覺得66分太慢了，於是暗自訂下低標60'00"，高標56'30"(破PB)的目標。
不過用想的總是比較簡單，高馬之後自己反而怠惰了起來，除了週二個進化之外，好像沒有跑多少。連賽前的配速練習也沒作，賽前兩三天才開始盤算要用多快的配速去跑這10公里，最後決定先以5'50"/KM開場跑前半段，然後再視狀況調整。
開跑時佔到不錯的位置，大約是起跑線之後的五、六排的位置，算是正好符合自己實力的位置，開跑後幾百公尺就可以很順暢的用自己的配速前進，第1公里還可以用5'50"/KM左右的速度前進，但第2公里開始就掉到6'00"/KM左右，而且好像也只能維持這樣的速度。雖然是全平路的都市馬，但中間還是有些緩坡，速度也因此有些增減。跑完5公里之後開始有點擔心是否能維持這速度跑完10公里，用力的撐著。
最後3公里很用力想要再加快點速度，不過好像只有快一點點，第10公里已經有心肺撐不住的感覺，很用力的撐到自己GPS表顯示10公里之後就放掉了，最後的700公尺用緩和跑的速度通過終點，GPS完成10K的時間比60'00"多了幾秒。只好用排名還有在前10%左右來安慰自己了。
看來目前10公里，要很用力的跑才能跑進60分以內。