林碧珠 2016/03/20 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林碧珠

半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第6半馬

2016 南華大學三好盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:20:33
總名次	144 / 351
分組名次	12 / 47
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+00'55")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'17"

15 km

(01:28'03")

00:30'34" (+02'17")

01:05'13" (+07'44")

20 km

(02:02'42")

00:34'39" (+06'22")

Finish

(02:20:33)

日期: 2016-03-20 06:30 - 總爬升: 138 m - 地點: 華南大學 - 天氣: 陰天又飄毛毛小雨，快跑完太陽光稍露臉ㄧ下 - 卡路里: 968 Cal - 總步數: 23450 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'46"

(05'46")

05'43" (+00'40")

1008 / 1008

178 / 97

05'24"

(11'10")

05'25" (+00'22")

995 / 2003

182 / 100

06'38"

(17'48")

06'38" (+01'35")

998 / 3001

176 / 85

05'42"

(23'30")

05'41" (+00'38")

1000 / 4002

184 / 95

05'42"

(29'12")

05'41" (+00'38")

1001 / 5003

183 / 95

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

留言

嘉義

林碧珠

留言

嘉義

林碧珠

留言

最後2K整個虛脫，上週太操勞（免疫系統整個大盪被帶狀皰疹纏上，正在吃特效藥治療中），既然已報名，就去跑，心有底會透支，沒想到比預期還累，後2K真的生不如死，怎麼跑好累好久！

賽前宣言: 嘉義沒跑過新路線一定要參加!

3月累積里程 : 67.91 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林聖傑(慢慢跑), ricky tseng 和其他 7 人說推

留言

吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2016-03-20 19:20 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'27"	00:11'10"
3	06'38"	00:17'48"
4	05'42"	00:23'30"
5	05'42"	00:29'12"
6	05'39"	00:34'51"
7	05'00"	00:39'51"
8	05'46"	00:45'37"
9	05'53"	00:51'30"
10	05'59"	00:57'29"
11	05'54"	01:03'23"
12	05'59"	01:09'22"
13	06'11"	01:15'33"
14	06'20"	01:21'53"
15	06'10"	01:28'03"
16	06'23"	01:34'26"
17	06'29"	01:40'55"
18	06'42"	01:47'37"
19	07'10"	01:54'47"
20	07'55"	02:02'42"
21	09'42"	02:12'24"
22	06'46"	02:19'10"
22.0	08'50"	02:19'34"