韓擎國 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

韓擎國新北市
ID 110016

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:49:46 | 05:12/km | 第24半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:49:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

官方證書

韓擎國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19" (+01'33")

00:52'05" (+00'28")

10 km

(00:52'05")

00:25'46" (+01'00")

15 km

(01:16'51")

00:24'46"

00:51'37"

20 km

(01:43'42")

00:26'51" (+02'05")

Finish

(01:49:46)

日期: 2016-03-20 06:00 - 卡路里: 1276 Cal - 總步數: 19512 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'47"

(05'47")

05'44" (+01'00")

1006 / 1006

173 / 100

2

05'00"

(10'47")

04'58" (+00'14")

1003 / 2010

187 / 107

3

04'55"

(15'42")

04'52" (+00'08")

1009 / 3019

186 / 110

4

05'28"

(21'10")

05'26" (+00'42")

1003 / 4022

162 / 112

5

05'15"

(26'25")

05'13" (+00'29")

1005 / 5028

182 / 104

展開計圈分析

賽前宣言:

3月累積里程 : 102.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

許安安, Gallen Lee 和其他 4 人說推

·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-20 21:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'00"	00:10'41"
3	04'55"	00:15'36"
4	05'28"	00:21'04"
5	05'15"	00:26'19"
6	05'05"	00:31'24"
7	05'15"	00:36'39"
8	05'09"	00:41'48"
9	05'16"	00:47'04"
10	05'01"	00:52'05"
11	04'56"	00:57'01"
12	05'06"	01:02'07"
13	04'47"	01:06'54"
14	04'53"	01:11'47"
15	05'04"	01:16'51"
16	05'03"	01:21'54"
17	05'29"	01:27'23"
18	05'13"	01:32'36"
19	05'54"	01:38'30"
20	05'12"	01:43'42"
21	05'50"	01:49'32"
21.2	05'19"	01:50'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km