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    何嘉昌 高雄
    ID 76844
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何嘉昌 
    半馬 | 02:19:23 | 06:36/km | 第12半馬
    2016鳳山跑三校越野馬拉松
    官方成績
    日期2016-03-20
    成績02:19:23
    總名次602 / 2435
    分組名次190 / 668
    平均速度06:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:37'45")
    		00:37'45" (+06'29")01:09'27" (+03'40")
    10 km(01:09'27")
    		00:31'42" (+00'26")
    15 km(01:43'58")
    		00:34'31" (+03'15")01:05'47"
    20 km(02:15'14")
    		00:31'16"
    Finish(02:19:23)

    日期: 2016-03-20 06:05 - 總爬升: 180 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'34"  (07'34")
    		07'34" (+01'58")1000 / 1000
    2
    08'07"  (15'42")
    		08'07" (+02'31")1000 / 2000
    3
    06'26"  (22'09")
    		06'26" (+00'50")1000 / 3000
    4
    06'35"  (28'45")
    		06'35" (+00'59")1000 / 4000
    5
    06'18"  (35'03")
    		06'18" (+00'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'18"  (41'22")
    		06'18" (+00'42")1000 / 6000
    7
    06'03"  (47'25")
    		06'03" (+00'27")1000 / 7000
    8
    06'09"  (53'35")
    		06'09" (+00'33")1000 / 8000
    9
    05'56"  (59'32")
    		05'56" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'55"  (01:05'27")
    		05'55" (+00'19")1000 / 10000
    11
    06'15"  (01:11'43")
    		06'15" (+00'39")1000 / 11000
    12
    06'13"  (01:17'56")
    		06'13" (+00'37")1000 / 12000
    13
    06'05"  (01:24'02")
    		06'05" (+00'29")1000 / 13000
    14
    06'29"  (01:30'31")
    		06'29" (+00'53")1000 / 14000
    15
    07'06"  (01:37'37")
    		07'06" (+01'30")1000 / 15000
    16
    05'56"  (01:43'34")
    		05'56" (+00'20")1000 / 16000
    17
    06'50"  (01:50'24")
    		06'50" (+01'14")1000 / 17000
    18
    06'13"  (01:56'38")
    		06'13" (+00'37")1000 / 18000
    19
    05'36"  (02:02'14")
    		05'36"1000 / 19000
    20
    05'37"  (02:07'52")
    		05'37" (+00'01")1000 / 20000
    21
    05'40"  (02:13'33")
    		05'40" (+00'04")1000 / 21000
    22
    02'41"  (02:16'15")
    		06'09" (+00'33")438 / 21438
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 42.92 km New Balance 3190 累積 : 1078.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    梁澤鈞, 黃國棟 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    110'17"00:10'17"
    208'07"00:18'24"
    306'27"00:24'51"
    406'36"00:31'27"
    506'18"00:37'45"
    606'18"00:44'03"
    706'04"00:50'07"
    807'10"00:57'17"
    906'14"01:03'31"
    1005'56"01:09'27"
    1108'03"01:17'30"
    1206'13"01:23'43"
    1306'06"01:29'49"
    1406'57"01:36'46"
    1507'12"01:43'58"
    1605'57"01:49'55"
    1707'19"01:57'14"
    1806'46"02:04'00"
    1905'36"02:09'36"
    2005'38"02:15'14"
    2105'41"02:20'55"
    21.406'07"02:23'36"

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