李靜森 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李靜森高雄
ID 256874

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半馬 | 02:40:13 | 07:35/km | 第4半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:40:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'47")

00:34'47"

01:10'45"

10 km

(01:10'45")

00:35'58" (+01'11")

15 km

(01:50'11")

00:39'26" (+04'39")

01:18'04" (+07'19")

20 km

(02:28'49")

00:38'38" (+03'51")

Finish

(02:40:13)

日期: 2016-03-20 06:08 - 總爬升: 264 m - 地點: 跑三校 - 卡路里: 1358 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

07'01" (+00'48")

989 / 989

2

07'37"

(14'34")

07'34" (+01'21")

1004 / 1994

3

06'23"

(20'57")

06'21" (+00'08")

1004 / 2998

4

07'05"

(28'02")

06'58" (+00'45")

1016 / 4015

5

06'45"

(34'47")

06'45" (+00'32")

997 / 5013

展開計圈分析

健康完賽

賽後評分: 很好的賽事，交通管制很好，
給 4 星

3月累積里程 : 136.91 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 8 years ago

葉明軒, 黃國棟和其他 3 人說推

·

洪景崑恭喜完賽

2016-03-20 12:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'38"	00:14'41"
3	06'22"	00:21'03"
4	06'59"	00:28'02"
5	06'45"	00:34'47"
6	06'29"	00:41'16"
7	07'45"	00:49'01"
8	06'53"	00:55'54"
9	06'44"	01:02'38"
10	08'07"	01:10'45"
11	07'02"	01:17'47"
12	06'45"	01:24'32"
13	07'05"	01:31'37"
14	08'42"	01:40'19"
15	09'52"	01:50'11"
16	07'33"	01:57'44"
17	09'55"	02:07'39"
18	08'33"	02:16'12"
19	06'27"	02:22'39"
20	06'10"	02:28'49"
21	06'47"	02:35'36"
21.7	06'55"	02:40'13"

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