廖韋盛 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖韋盛新北市
ID 233873

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半馬 | 02:03:10 | 05:50/km | 第4半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	02:03:10
總名次	681 / 4494
分組名次	636 / 3455
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:57'02"

10 km

(00:57'02")

00:28'54" (+00'46")

15 km

(01:25'12")

00:28'10" (+00'02")

00:59'36" (+02'34")

20 km

(01:56'38")

00:31'26" (+03'18")

Finish

(02:03:10)

日期: 2016-03-20 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'00")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'40")

05'39" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'21")

05'41" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'08")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖韋盛

·

殘念!!無法在設定的二個小時內跑完半馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.17 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1415.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王國達(新竹瘋), 范志良(新竹瘋) 和其他 5 人說推

·

范志良(新竹瘋) 好......猛,破PB 水啦

2016-03-21 22:33 ·

1 個人推

王國達(新竹瘋) 太強了.....有吃藥喔

2016-03-22 11:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	05'40"	00:16'40"
4	05'42"	00:22'22"
5	05'46"	00:28'08"
6	05'47"	00:33'55"
7	05'48"	00:39'43"
8	05'39"	00:45'22"
9	05'51"	00:51'13"
10	05'49"	00:57'02"
11	05'36"	01:02'38"
12	05'47"	01:08'25"
13	05'25"	01:13'50"
14	05'34"	01:19'24"
15	05'48"	01:25'12"
16	05'55"	01:31'07"
17	06'23"	01:37'30"
18	06'24"	01:43'54"
19	06'29"	01:50'23"
20	06'15"	01:56'38"
21	06'00"	02:02'38"
21.1	05'20"	02:03'13"

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