Hundred 2016/03/20 訓練日誌

Hundred 台北市
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恭喜破PB

半馬 | 01:37:32 | 04:37/km | 第20半馬

2016臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:37:32
總名次	67 / 4494
分組名次	23 / 1286
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'07")

00:46'59" (+01'24")

10 km

(00:46'59")

00:23'31" (+01'10")

15 km

(01:09'20")

00:22'21"

00:45'35"

20 km

(01:32'34")

00:23'14" (+00'53")

Finish

(01:37:32)

日期: 2016-03-20 06:02 - 地點: 高速公路 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1513 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'26")

1000 / 1000

04'47"

(09'35")

04'47" (+00'26")

1000 / 2000

04'31"

(14'07")

04'31" (+00'10")

1000 / 3000

04'36"

(18'43")

04'36" (+00'15")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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破PB的日子
天氣大好陰天溫度又適中太陽從頭到尾都沒出來
如果今天不破的話太對不起自己了

加上新朋友 Adidas Sen boost 2 助威之下
一口氣推進了5分多

就繼續努力下去吧

賽前宣言: 挑戰PB!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.65 km

Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 : 155.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Dicson 和其他 7 人說推

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Niklaus 恭~喜~~完~~~賽！

2016-03-21 09:27 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'32"	00:14'08"
4	04'36"	00:18'44"
5	04'44"	00:23'28"
6	04'41"	00:28'09"
7	04'46"	00:32'55"
8	04'47"	00:37'42"
9	04'46"	00:42'28"
10	04'31"	00:46'59"
11	04'31"	00:51'30"
12	04'36"	00:56'06"
13	04'22"	01:00'28"
14	04'28"	01:04'56"
15	04'24"	01:09'20"
16	04'36"	01:13'56"
17	04'34"	01:18'30"
18	04'43"	01:23'13"
19	04'47"	01:28'00"
20	04'34"	01:32'34"
21	04'25"	01:36'59"
21.8	00'06"	01:37'04"