Jack Liu 2023/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.3 km | 00:33:33 | 07:44/km

日期: 2023-08-21 20:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 08'01" / 07'31" / 07'19" / 07'14" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 159.85 km

母子鱷魚狠速C 二代白色 39號累積 : 860.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'31"	00:15'32"
3	07'19"	00:22'51"
4	07'14"	00:30'05"
4.3	10'32"	00:33'33"

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