洪昭副 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

洪昭副台南
ID 313013

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10.0 km | 01:51:21 | 11:08/km

2023聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:51:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:08/km

日期: 2023-08-19 16:15 - 地點: 鹿耳門天后宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 125 - 卡路里: 941 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17"

1000 / 1000

2

09'44"

(18'02")

09'44" (+01'27")

1000 / 2000

3

11'27"

(29'30")

11'27" (+03'10")

1000 / 3000

4

10'12"

(39'42")

10'12" (+01'55")

1000 / 4000

5

09'33"

(49'16")

09'33" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

台南

洪昭副

·

賽後評分: 別具意義的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 31.31 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Vickie 和陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	09'44"	00:18'02"
3	11'28"	00:29'30"
4	10'12"	00:39'42"
5	09'34"	00:49'16"
6	10'26"	00:59'42"
7	12'18"	01:12'00"
8	12'17"	01:24'17"
9	10'37"	01:34'54"
10	13'46"	01:48'40"
10.1	39'29"	01:52'41"

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