Flora Lee 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
ID 336235

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

14.0 km | 01:09:30 | 04:57/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-08-19 18:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'21")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'35")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'21")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

台中

Flora Lee

·

本以為是可以攻略的平路，結果又是上下上下坡度😵😵😵。今天用了80%的力量、20%跟陪跑的杰哥、忠霆弟仔聊天😁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.52 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'48"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'30"	00:18'36"
5	04'46"	00:23'22"
6	05'02"	00:28'24"
7	05'35"	00:33'59"
8	04'37"	00:38'36"
9	04'26"	00:43'02"
10	04'45"	00:47'47"
11	05'29"	00:53'16"
12	04'51"	00:58'07"
13	04'50"	01:02'57"
14	05'15"	01:08'12"
14.3	04'20"	01:09'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km