郭堂經 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭堂經嘉義
ID 289290

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14.0 km | 01:55:22 | 08:14/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:55:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

日期: 2023-08-19 18:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'51")

06'43" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'22")

06'31"

1000 / 3000

4

06'48"

(27'11")

06'48" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'56")

06'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 晚上跑不清鬆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 80.45 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 2005.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

朱國宏說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'44"	00:13'50"
3	06'31"	00:20'21"
4	06'49"	00:27'10"
5	06'45"	00:33'55"
6	08'32"	00:42'27"
7	08'35"	00:51'02"
8	08'07"	00:59'09"
9	07'42"	01:06'51"
10	07'06"	01:13'57"
11	10'53"	01:24'50"
12	07'33"	01:32'23"
13	07'59"	01:40'22"
14	09'17"	01:49'39"
14.5	11'12"	01:55'22"

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