吳聖芬 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳聖芬新北市
ID 703182

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:47:04 | 07:55/km | 第1半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	02:47:04
總名次	194 / 350
分組名次	7 / 17
平均速度	07:55/km

官方證書

吳聖芬

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:40'20" (+06'15")

15 km

(01:55'12")

00:40'47" (+06'42")

01:24'15" (+09'50")

20 km

(02:38'40")

00:43'28" (+09'23")

Finish

(02:47:04)

日期: 2023-08-19 16:00 - 地點: 台南 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'35")

06'16"

1000 / 2000

3

07'32"

(20'07")

07'32" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'06")

06'58" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'05")

06'59" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.12 km

飛影PB(粉紫) 2.0 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'16"	00:12'35"
3	07'32"	00:20'07"
4	06'59"	00:27'06"
5	06'59"	00:34'05"
6	08'56"	00:43'01"
7	08'16"	00:51'17"
8	07'24"	00:58'41"
9	07'19"	01:06'00"
10	08'25"	01:14'25"
11	07'23"	01:21'48"
12	07'15"	01:29'03"
13	09'03"	01:38'06"
14	07'46"	01:45'52"
15	09'20"	01:55'12"
16	08'29"	02:03'41"
17	09'12"	02:12'53"
18	08'58"	02:21'51"
19	08'39"	02:30'30"
20	08'10"	02:38'40"
21	07'33"	02:46'13"
21.1	09'32"	02:47'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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