劉柏林 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉柏林高雄
ID 16763

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半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第10半馬

2023 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'55"

10 km

(00:47'55")

00:24'24" (+00'53")

15 km

(01:12'22")

00:24'27" (+00'56")

00:50'02" (+02'07")

20 km

(01:37'57")

00:25'35" (+02'04")

Finish

(01:42:36)

日期: 2023-08-19 16:00 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'02"

(49'02")

04'47"

10236 / 10236

2

17'37"

(01:06'40")

04'52" (+00'05")

3614 / 13850

3

35'56"

(01:42'36")

05'01" (+00'14")

7146 / 20996

賽前宣言: 試試看

賽後評分: 很讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 331.99 km

HOKA Carbon X2 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'42"	00:14'04"
4	04'39"	00:18'43"
5	04'48"	00:23'31"
6	04'55"	00:28'26"
7	04'48"	00:33'14"
8	04'51"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'58"	00:47'55"
11	04'43"	00:52'38"
12	04'52"	00:57'30"
13	04'59"	01:02'29"
14	04'58"	01:07'27"
15	04'55"	01:12'22"
16	04'54"	01:17'16"
17	04'54"	01:22'10"
18	05'31"	01:27'41"
19	05'10"	01:32'51"
20	05'06"	01:37'57"
21.0	04'39"	01:42'36"

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