Ling Hou 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
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11.7 km | 00:55:15 | 04:42/km

日期: 2023-08-19 16:52 - 平均心率: 162 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 04'46" / 04'39" / 04'40" / 04'43" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'40" / 08'43" / 04'40" / 08'27" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'25")

04'38" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'05")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'47")

04'42" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'27")

04'39" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

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第50-58分鐘是最精華的時段要往上衝破體能的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 138.09 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2254.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'40"	00:14'05"
4	04'43"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'38"	00:28'05"
7	04'40"	00:32'45"
8	04'40"	00:37'25"
9	08'43"	00:46'08"
10	04'40"	00:50'48"
11	08'27"	00:59'15"
11.7	04'43"	01:02'44"

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