邱裕傑 2016/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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9.7 km | 01:17:19 | 07:56/km

日期: 2016-03-17 20:48 - 地點: 屏東大學田徑場 - 天氣: 一般 - 卡路里: 780 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'48" / 08'32" / 08'06" / 07'49" / 07'35" / 07'50" / 07'28" / 07'25" / 07'23" / 08'39" /

亞索800
目標:全馬4H50M
0.8K---4M45S，但是跑約3M50S，
休息-3M50S，
共10組!
第一次嘗試，最後3組跑得很掙扎，應該要更加油了!!

3月累積里程 : 64.44 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, 黃國棟和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'48"	00:08'48"
2	08'32"	00:17'20"
3	08'06"	00:25'26"
4	07'49"	00:33'15"
5	07'35"	00:40'50"
6	07'50"	00:48'40"
7	07'28"	00:56'08"
8	07'25"	01:03'33"
9	07'23"	01:10'56"
9.7	08'39"	01:17'18"

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成績 : 04:56:26

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