Ivana Lee 2016/03/13 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

全馬 | 05:54:07 | 08:23/km | 第28馬

2016埔里跑 Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:54:07
總名次	775 / 1289
分組名次	25 / 67
平均速度	08:23/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'57")

00:41'57" (+05'43")

01:27'17" (+12'47")

10 km

(01:27'17")

00:45'20" (+09'06")

15 km

(02:05'33")

00:38'16" (+02'02")

01:14'30"

20 km

(02:41'47")

00:36'14"

25 km

(03:19'33")

00:37'46" (+01'32")

01:21'11" (+06'41")

30 km

(04:02'58")

00:43'25" (+07'11")

35 km

(04:46'01")

00:43'03" (+06'49")

01:27'02" (+12'32")

40 km

(05:30'00")

00:43'59" (+07'45")

Finish

(05:54:07)

日期: 2016-03-13 06:09 - 總爬升: 600 m - 地點: 南投埔里 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

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Day 196/86: 埔里馬 (第28馬)

這週末大家都去跑南橫超馬, 小弱弱我們就去埔里吃喝玩樂馬 :p

月月一馬
My #28 marathon.
難得我們 ‪#‎PTT咖麻‬ 4姝團報的一場賽事
（男生們都逃光了？）難得大家竟然想跑這場，我只好也下海了 XD
訂了國光客運台北-埔里直達來回 $690/人
訂了第一次的 Airbnb 上下舖4人房 $600元有找/人

吃吃喝喝了2天, 埔里馬的補給實在太密集又豐盛, 吃到跑不動.... 真的很誇張的一馬 haha 難得我大推的一場賽事! 真的很用心的大會

賽前宣言: PTT咖麻 x 4姝加油~ :p

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.29 km

Brooks T7 Razer 累積 : 2641.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

J仁, Ryuichi 樂福哥和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

詹豐銘開心的巧遇^_^

2016-03-17 19:57 ·

1 個人推

Ivana Lee @詹豐銘你眼力超好的沒見過面, 這樣都認的出來

2016-03-18 14:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	06'48"	00:14'57"
3	07'58"	00:22'55"
4	07'33"	00:30'28"
5	11'29"	00:41'57"
6	13'03"	00:55'00"
7	10'54"	01:05'54"
8	06'13"	01:12'07"
9	07'13"	01:19'20"
10	07'57"	01:27'17"
11	08'30"	01:35'47"
12	07'04"	01:42'51"
13	09'54"	01:52'45"
14	06'21"	01:59'06"
15	06'27"	02:05'33"
16	07'35"	02:13'08"
17	07'46"	02:20'54"
18	07'04"	02:27'58"
19	06'07"	02:34'05"
20	07'42"	02:41'47"
21	06'29"	02:48'16"
22	10'04"	02:58'20"
23	06'16"	03:04'36"
24	07'27"	03:12'03"
25	07'30"	03:19'33"
26	09'56"	03:29'29"
27	07'57"	03:37'26"
28	10'54"	03:48'20"
29	07'43"	03:56'03"
30	06'55"	04:02'58"
31	06'51"	04:09'49"
32	09'01"	04:18'50"
33	07'10"	04:26'00"
34	12'25"	04:38'25"
35	07'36"	04:46'01"
36	07'58"	04:53'59"
37	08'37"	05:02'36"
38	07'52"	05:10'28"
39	10'44"	05:21'12"
40	08'48"	05:30'00"
41	09'13"	05:39'13"
42	10'16"	05:49'29"
42.6	07'32"	05:54'12"