龍成 2023/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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10.0 km | 01:15:38 | 07:33/km

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:15:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

日期: 2023-08-14 17:58 - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 陰 - 平均心率: 174 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 88%

賽後評分: 雨后涼快，順利完賽！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.07 km

ASICS 1011B625-001 累積 : 391.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

鄭仲然說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'46"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'53"	00:22'56"
5	05'51"	00:28'47"
6	05'47"	00:34'34"
7	06'31"	00:41'05"
8	06'04"	00:47'09"
9	06'12"	00:53'21"
10	06'20"	00:59'41"
11	06'31"	01:06'12"
12	06'12"	01:12'24"
12.5	06'12"	01:15'38"

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