張倫 2016/03/12 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

45.0 km | 05:44:16 | 07:39/km | 第78馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	05:44:16
總名次	113 / 458
分組名次	87 / 302
平均速度	07:39/km

官方證書

張倫

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+00'15")

01:08'38"

10 km

(01:08'38")

00:35'31" (+02'39")

15 km

(01:41'30")

00:32'52"

01:09'47" (+01'09")

20 km

(02:18'25")

00:36'55" (+04'03")

25 km

(03:00'25")

00:42'00" (+09'08")

01:17'43" (+09'05")

30 km

(03:36'08")

00:35'43" (+02'51")

35 km

(04:19'08")

00:43'00" (+10'08")

01:22'09" (+13'31")

40 km

(04:58'17")

00:39'09" (+06'17")

45 km

(05:40'27")

00:42'10" (+09'18")

00:00'00"

Finish

(05:44:16)

日期: 2016-03-12 09:01 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 51 - 卡路里: 4021 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

依官網公告，45公里組有458人完賽，男子組302人、女子組156人，我總排113，也是第87個男生。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 223.58 km

Asics 33-2 累積 : 636.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃惠珍❤河馬跑不快, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 7 人說推

留言

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 17:36 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'24"	00:12'30"
3	07'03"	00:19'33"
4	06'46"	00:26'19"
5	06'48"	00:33'07"
6	06'50"	00:39'57"
7	07'51"	00:47'48"
8	07'21"	00:55'09"
9	06'57"	01:02'06"
10	06'32"	01:08'38"
11	06'55"	01:15'33"
12	07'21"	01:22'54"
13	05'58"	01:28'52"
14	06'08"	01:35'00"
15	06'30"	01:41'30"
16	07'26"	01:48'56"
17	07'07"	01:56'03"
18	07'26"	02:03'29"
19	07'47"	02:11'16"
20	07'09"	02:18'25"
21	08'21"	02:26'46"
22	09'43"	02:36'29"
23	07'33"	02:44'02"
24	06'58"	02:51'00"
25	09'25"	03:00'25"
26	06'22"	03:06'47"
27	08'15"	03:15'02"
28	07'04"	03:22'06"
29	06'34"	03:28'40"
30	07'28"	03:36'08"
31	10'28"	03:46'36"
32	08'38"	03:55'14"
33	07'58"	04:03'12"
34	06'51"	04:10'03"
35	09'05"	04:19'08"
36	07'50"	04:26'58"
37	06'50"	04:33'48"
38	07'41"	04:41'29"
39	07'44"	04:49'13"
40	09'04"	04:58'17"
41	08'34"	05:06'51"
42	07'44"	05:14'35"
43	11'45"	05:26'20"
44	06'52"	05:33'12"
45	07'15"	05:40'27"
45.2	18'40"	05:43'43"