楊鈞皓 2016/03/13 訓練日誌

楊鈞皓彰化
ID 12829

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楊鈞皓

1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 04:20:01

2016亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽_安平站(113/51.5公里)

官方成績
日期	2016-03-13
成績	04:20:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2016-03-13 07:00 - 卡路里: 1271 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'32"

(32'32")

16'26" (+14'53")

1979 / 1979

04'23"

(36'56")

05'00" (+03'27")

877 / 2857

08'27"

(45'23")

01'41" (+00'08")

5000 / 7857

07'56"

(53'20")

01'35" (+00'02")

5000 / 12857

08'21"

(01:01'41")

01'40" (+00'07")

5000 / 17857

展開計圈分析

距離不足的賽事,沒關係,好玩就好.
第一次參加比賽游泳完跑步到T1轉換區後感覺會頭暈讓我在T1馬上吃糖果喝水多休息60秒(是我太久游泳沒練強度的處罰)...
單車一樣全程獨推,有人來跟我車我會跟他說比113不能輪車,全程還是看到很多人在輪車也沒再抓(上台這麼重要嗎?),我自己的原則"參加鐵人賽事還要輪車就不要參加"
跑步是這一年來犧牲前面兩項換來的成果,跑的不錯但是還差的很遠,需要再努力.

賽前宣言: 去參加烤肉大會被隊長挖坑.......

3月累積里程 : 261.54 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宗鑫, Ci-Hong Lian 和其他 19 人說推

留言

觀看另 4 則留言

羅士凱 Sky Lo 太強了！！

2016-03-15 16:21 ·

Pho Phomi
恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
【照片分享】2016-03-12 亞洲鐵人三項聯盟113公里挑戰賽暨全國鐵人三項錦標賽－安平站
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=74469294

2016-03-17 17:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'41"	00:15'41"
2	24'36"	00:40'17"
3	01'44"	00:42'01"
4	01'41"	00:43'42"
5	01'42"	00:45'24"
6	01'49"	00:47'13"
7	01'28"	00:48'41"
8	01'32"	00:50'13"
9	01'31"	00:51'44"
10	01'36"	00:53'20"
11	01'36"	00:54'56"
12	01'41"	00:56'37"
13	01'49"	00:58'26"
14	01'43"	01:00'09"
15	01'32"	01:01'41"
16	01'33"	01:03'14"
17	01'30"	01:04'44"
18	01'37"	01:06'21"
19	01'33"	01:07'54"
20	01'34"	01:09'28"
21	02'03"	01:11'31"
22	01'35"	01:13'06"
23	01'44"	01:14'50"
24	01'42"	01:16'32"
25	01'41"	01:18'13"
26	01'51"	01:20'04"
27	01'37"	01:21'41"
28	01'36"	01:23'17"
29	01'28"	01:24'45"
30	01'34"	01:26'19"
31	01'48"	01:28'07"
32	01'39"	01:29'46"
33	01'48"	01:31'34"
34	01'37"	01:33'11"
35	01'42"	01:34'53"
36	01'34"	01:36'27"
37	01'34"	01:38'01"
38	01'34"	01:39'35"
39	01'35"	01:41'10"
40	01'43"	01:42'53"
41	01'45"	01:44'38"
42	02'01"	01:46'39"
43	01'37"	01:48'16"
44	01'53"	01:50'09"
45	01'46"	01:51'55"
46	01'46"	01:53'41"
47	01'51"	01:55'32"
48	01'36"	01:57'08"
49	01'34"	01:58'42"
50	01'30"	02:00'12"
51	01'48"	02:02'00"
52	01'38"	02:03'38"
53	01'54"	02:05'32"
54	01'49"	02:07'21"
55	01'46"	02:09'07"
56	01'39"	02:10'46"
57	01'27"	02:12'13"
58	01'34"	02:13'47"
59	01'36"	02:15'23"
60	01'43"	02:17'06"
61	01'37"	02:18'43"
62	02'04"	02:20'47"
63	01'40"	02:22'27"
64	01'36"	02:24'03"
65	01'44"	02:25'47"
66	01'42"	02:27'29"
67	01'46"	02:29'15"
68	01'40"	02:30'55"
69	01'27"	02:32'22"
70	01'30"	02:33'52"
71	01'36"	02:35'28"
72	01'52"	02:37'20"
73	01'43"	02:39'03"
74	01'50"	02:40'53"
75	01'49"	02:42'42"
76	01'52"	02:44'34"
77	01'28"	02:46'02"
78	01'29"	02:47'31"
79	01'36"	02:49'07"
80	01'33"	02:50'40"
81	01'48"	02:52'28"
103.4	03'54"	04:20'02"