阿宏 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿宏屏東
ID 201758

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半馬 | 02:34:18 | 07:18/km | 第11半馬

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:34:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'02")

00:34'02"

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:34'17" (+00'15")

15 km

(01:43'05")

00:34'46" (+00'44")

01:16'53" (+08'34")

20 km

(02:25'12")

00:42'07" (+08'05")

Finish

(02:34:18)

日期: 2023-08-12 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1877 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'28")

06'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'33"

(20'02")

06'33" (+00'11")

1000 / 3000

4

01'57"

(21'59")

08'21" (+01'59")

233 / 3233

5

06'33"

(28'33")

06'33" (+00'11")

1000 / 4233

展開計圈分析

屏東

阿宏

·

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 21.09 km

母子鱷魚三代 (淺黃) 累積 : 958.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	06'34"	00:20'14"
4	07'04"	00:27'18"
5	06'44"	00:34'02"
6	06'51"	00:40'53"
7	06'21"	00:47'14"
8	07'19"	00:54'33"
9	06'59"	01:01'32"
10	06'47"	01:08'19"
11	07'11"	01:15'30"
12	06'47"	01:22'17"
13	06'24"	01:28'41"
14	07'18"	01:35'59"
15	07'06"	01:43'05"
16	07'41"	01:50'46"
17	07'32"	01:58'18"
18	09'28"	02:07'46"
19	09'59"	02:17'45"
20	07'27"	02:25'12"
21	08'47"	02:33'59"
21.1	06'21"	02:34'35"

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