77 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

77 基隆
ID 745868

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77

10.5 km | 01:03:38 | 06:03/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	01:03:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

日期: 2023-08-12 06:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'33"

(10'57")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'45")

05'47" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'53"

(22'39")

05'53" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'30")

05'51" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

77

·

基隆

77

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣炎熱，10.5K組補給站建議可以再多於折返點前後多增設一處
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 131.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿輔, Anita🎀蓁和其他 2 人說推

·

Eddy Aikiden 恭喜獲獎！

2023-08-14 09:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	05'48"	00:16'44"
4	05'53"	00:22'37"
5	05'52"	00:28'29"
6	05'59"	00:34'28"
7	06'04"	00:40'32"
8	07'32"	00:48'04"
9	06'03"	00:54'07"
10	06'31"	01:00'38"
10.5	06'15"	01:03'37"

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