10.5 km | 00:47:39 | 04:32/km| 官方成績 |
| 日期 | 2023-08-12 |
| 成績 | 00:47:39 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:32/km |
日期: 2023-08-12 06:40 - 地點: 旗津 - 平均心率: 170 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'58" (+00'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'29" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'27" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'37" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'37" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'28" (+00'11") | 511 / 10511 |
上禮拜扭傷腳踝的情況
有這種成績已經很滿足 😅
跑完腳又開始腫脹卡卡
持續復健和練習了 🥰
整體賽道不太佳
路面積水，如果跑旁邊的草地又容易滑倒😔
賽道不大，如果跑21km的一定會相當壅塞
所以我才報10.5km而已 😆
不過小比賽也不要那麼苛求了
下一次再努力囉！只希望能無傷無痛
賽後評分: 賽道小，易有壅塞情形；路面積水（不過也是因為天氣，沒辦法）
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 163.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'17" | 00:09'15" |
| 3 | 04'29" | 00:13'44" |
| 4 | 04'27" | 00:18'11" |
| 5 | 04'27" | 00:22'38" |
| 6 | 04'27" | 00:27'05" |
| 7 | 04'28" | 00:31'33" |
| 8 | 04'38" | 00:36'11" |
| 9 | 04'34" | 00:40'45" |
| 10 | 04'37" | 00:45'22" |
| 10.5 | 04'27" | 00:47'39" |
留言 
展開計圈分析
