湯姆熊 2023/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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10.5 km | 00:53:18 | 05:04/km

2023 旗津公益路跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	00:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

日期: 2023-08-12 06:40 - 平均心率: 146 - 卡路里: 887 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'35"

(08'59")

04'35" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'42")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(18'47")

05'04" (+00'40")

1000 / 4000

5

04'58"

(23'45")

04'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望路線更簡化，會場應該也可以準備冷飲和垃圾桶
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 178.54 km

Asics Magic Speed3 累積 : 520.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'35"	00:08'59"
3	04'43"	00:13'42"
4	05'05"	00:18'47"
5	04'59"	00:23'46"
6	05'04"	00:28'50"
7	05'10"	00:34'00"
8	05'38"	00:39'38"
9	05'35"	00:45'13"
10	05'30"	00:50'43"
10.5	05'06"	00:53'18"

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