王小喵 2016/03/13 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

恭喜破PB

全馬 | 05:10:46 | 07:21/km | 第2馬

名古屋女子馬拉松2016

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:10:46
總名次	10422 / 19112
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'35")

00:31'35" (+00'38")

01:02'32"

10 km

(01:02'32")

00:30'57"

15 km

(01:34'58")

00:32'26" (+01'29")

01:06'38" (+04'06")

20 km

(02:09'10")

00:34'12" (+03'15")

25 km

(02:47'50")

00:38'40" (+07'43")

01:22'47" (+20'15")

30 km

(03:31'57")

00:44'07" (+13'10")

35 km

(04:13'49")

00:41'52" (+10'55")

01:19'43" (+17'11")

40 km

(04:51'40")

00:37'51" (+06'54")

Finish

(05:10:46)

日期: 2016-03-13 08:24 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2065 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'47")

1000 / 1000

06'37"

(13'21")

06'37" (+00'40")

1000 / 2000

06'04"

(19'26")

06'04" (+00'07")

1000 / 3000

06'00"

(25'26")

06'00" (+00'03")

1000 / 4000

06'07"

(31'34")

06'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 78.50 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王小喵, slkuan 和其他 11 人說推

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吉哥水啦完賽
已加入跟隨者
一起加油

2016-03-13 19:44 ·

1 個人推

王小喵ㄧ起加油!!!

2016-03-24 13:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'37"	00:13'22"
3	06'05"	00:19'27"
4	06'00"	00:25'27"
5	06'08"	00:31'35"
6	06'15"	00:37'50"
7	06'19"	00:44'09"
8	05'57"	00:50'06"
9	06'05"	00:56'11"
10	06'21"	01:02'32"
11	06'27"	01:08'59"
12	06'28"	01:15'27"
13	06'41"	01:22'08"
14	06'23"	01:28'31"
15	06'27"	01:34'58"
16	06'44"	01:41'42"
17	06'40"	01:48'22"
18	06'46"	01:55'08"
19	07'03"	02:02'11"
20	06'59"	02:09'10"
21	06'51"	02:16'01"
22	07'46"	02:23'47"
23	07'12"	02:30'59"
24	09'11"	02:40'10"
25	07'40"	02:47'50"
26	08'07"	02:55'57"
27	09'08"	03:05'05"
28	08'24"	03:13'29"
29	11'08"	03:24'37"
30	07'20"	03:31'57"
31	09'16"	03:41'13"
32	07'32"	03:48'45"
33	07'32"	03:56'17"
34	09'34"	04:05'51"
35	07'58"	04:13'49"
36	08'05"	04:21'54"
37	07'07"	04:29'01"
38	07'34"	04:36'35"
39	07'31"	04:44'06"
40	07'34"	04:51'40"
41	07'44"	04:59'24"
42	07'07"	05:06'31"
42.6	07'34"	05:10'49"