呂政達 2016/03/12 訓練日誌

呂政達台南
ID 122773

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

呂政達

45.0 km | 08:27:11 | 11:16/km | 第4馬

2016第6屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2016-03-12
成績	08:27:11
總名次	408 / -
分組名次	275 / -
平均速度	11:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'03")

00:55'03" (+08'00")

01:48'43" (+01'37")

10 km

(01:48'43")

00:53'40" (+06'37")

15 km

(02:35'46")

00:47'03"

01:47'06"

20 km

(03:35'49")

01:00'03" (+13'00")

25 km

(04:34'38")

00:58'49" (+11'46")

01:50'32" (+03'26")

30 km

(05:26'21")

00:51'43" (+04'40")

35 km

(06:29'58")

01:03'37" (+16'34")

02:05'55" (+18'49")

40 km

(07:32'16")

01:02'18" (+15'15")

45 km

(08:23'08")

00:50'52" (+03'49")

00:00'00"

Finish

(08:27:11)

日期: 2016-03-12 09:00 - 總爬升: 591 m - 地點: 南橫 - 天氣: 感謝老天給了個好日子 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3888 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

吃喝玩樂健康組完走

賽前宣言: Yes, i can^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.55 km

Asics Nimbus 17 累積 : 921.7 km

GPX 上傳 | 8 years ago

傅振源, Danny(蕭遙) 和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

呂政達謝謝能哥, 德哥, Vanessa鼓勵

2016-03-14 23:35 ·

Pho Phomi 恭喜完賽!這裡很多照片~用馬拉松世界的gpx檔案就可以自動找照片唷！這樣就不用一張一張翻了~
也可用號碼布搜尋歐~
【照片分享】2016-03-12 2016第6屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松
http://phomi.com.tw/activity-photo.php?ActCode=60532587

2016-03-17 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	10'47"	00:19'22"
3	09'26"	00:28'48"
4	15'57"	00:44'45"
5	10'18"	00:55'03"
6	09'38"	01:04'41"
7	10'38"	01:15'19"
8	10'50"	01:26'09"
9	10'59"	01:37'08"
10	11'35"	01:48'43"
11	09'30"	01:58'13"
12	09'14"	02:07'27"
13	09'15"	02:16'42"
14	08'56"	02:25'38"
15	10'08"	02:35'46"
16	11'08"	02:46'54"
17	10'30"	02:57'24"
18	13'30"	03:10'54"
19	14'49"	03:25'43"
20	10'06"	03:35'49"
21	11'00"	03:46'49"
22	11'52"	03:58'41"
23	11'09"	04:09'50"
24	11'02"	04:20'52"
25	13'46"	04:34'38"
26	10'26"	04:45'04"
27	10'49"	04:55'53"
28	08'28"	05:04'21"
29	09'52"	05:14'13"
30	12'08"	05:26'21"
31	14'14"	05:40'35"
32	12'01"	05:52'36"
33	11'55"	06:04'31"
34	10'52"	06:15'23"
35	14'35"	06:29'58"
36	12'19"	06:42'17"
37	16'09"	06:58'26"
38	10'58"	07:09'24"
39	10'51"	07:20'15"
40	12'01"	07:32'16"
41	09'57"	07:42'13"
42	10'55"	07:53'08"
43	11'18"	08:04'26"
44	09'17"	08:13'43"
45	09'25"	08:23'08"
45.5	08'33"	08:27'05"