Thomas Chen 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Chen 台中
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半馬 | 01:48:32 | 05:08/km | 第22半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:48:32
總名次	184 / 2691
分組名次	61 / 650
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'06")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'36"

15 km

(01:17'15")

00:25'57" (+00'21")

00:52'12" (+00'54")

20 km

(01:43'30")

00:26'15" (+00'39")

Finish

(01:48:32)

日期: 2016-03-13 06:47 - 地點: 大雅 - 天氣: 陰 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'35")

05'11" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'41")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'41")

05'00" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'00"

(25'42")

05'00" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

胃脹氣...14~16 & 18.5~20撞牆

賽前宣言: GoGoGo!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.03 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 1380.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

胡忠延, 江誌強和其他 6 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2016-03-13 17:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'12"	00:10'36"
3	05'05"	00:15'41"
4	05'01"	00:20'42"
5	05'00"	00:25'42"
6	05'24"	00:31'06"
7	04'57"	00:36'03"
8	05'07"	00:41'10"
9	05'07"	00:46'17"
10	05'01"	00:51'18"
11	05'09"	00:56'27"
12	05'01"	01:01'28"
13	04'58"	01:06'26"
14	05'09"	01:11'35"
15	05'40"	01:17'15"
16	05'46"	01:23'01"
17	04'58"	01:27'59"
18	05'04"	01:33'03"
19	05'13"	01:38'16"
20	05'14"	01:43'30"
21	04'54"	01:48'24"
21.0	04'02"	01:48'34"

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