kenwa 2016/03/13 訓練日誌

kenwa 高雄
ID 3877

171 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

kenwa

14.0 km | 01:01:58 | 04:25/km

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:01:58
總名次	3 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2016-03-13 06:59 - 地點: 大佳 - 天氣: 陰 - 平均心率: 180 - 卡路里: 879 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'33"

(01'33")

03'52"

400 / 400

01'39"

(03'12")

04'08" (+00'16")

400 / 800

01'34"

(04'47")

03'56" (+00'04")

400 / 1200

01'37"

(06'24")

04'03" (+00'11")

400 / 1600

01'36"

(08'01")

04'02" (+00'10")

400 / 2000

展開計圈分析

高雄

kenwa

ksjou 說推

留言

感謝神隊友們讓我首嚐總字輩的殊榮
賽前設定的目標是58分，不過第6k開始出現症狀
橫隔膜好痛，整個呼吸不順
終究撐不過第8k被買單了，只好降到430-440才不痛
還好這次取四男兩女的成績，只能說隊友們太強

自從過完年之後，一直沒有進入狀況
這星期過後，再重心開始找回自信

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 303.38 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 : 2151.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, 孤單寂寞有點冷和其他 25 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kenwa 一起一起加油

2016-03-15 07:18 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-15 18:38 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'03"	00:08'01"
3	04'06"	00:12'07"
4	04'08"	00:16'15"
5	04'10"	00:20'25"
6	04'19"	00:24'44"
7	04'27"	00:29'11"
8	04'29"	00:33'40"
9	04'29"	00:38'09"
10	04'42"	00:42'51"
11	04'41"	00:47'32"
12	04'49"	00:52'21"
13	05'03"	00:57'24"
14	04'34"	01:01'58"
14.1	04'01"	01:02'21"