Hung 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hung 台中
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半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第18半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:44:15
總名次	122 / 2691
分組名次	16 / 356
平均速度	04:56/km

官方證書

Hung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:25'03" (+00'17")

15 km

(01:14'40")

00:24'51" (+00'05")

00:49'57" (+00'08")

20 km

(01:39'46")

00:25'06" (+00'20")

Finish

(01:44:15)

日期: 2016-03-13 06:47 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'22")

05'02" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'44"

(15'06")

04'44"

1000 / 3000

4

04'47"

(19'54")

04'47" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'45")

04'51" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Hung

·

台中

Hung

·

賽前宣言: 加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.02 km

asics gel-kayano 22 累積 : 965.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, htCho 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'02"	00:10'22"
3	04'44"	00:15'06"
4	04'48"	00:19'54"
5	04'52"	00:24'46"
6	04'58"	00:29'44"
7	04'47"	00:34'31"
8	05'25"	00:39'56"
9	05'01"	00:44'57"
10	04'52"	00:49'49"
11	05'20"	00:55'09"
12	04'50"	00:59'59"
13	04'51"	01:04'50"
14	04'53"	01:09'43"
15	04'57"	01:14'40"
16	05'14"	01:19'54"
17	04'48"	01:24'42"
18	05'04"	01:29'46"
19	04'59"	01:34'45"
20	05'01"	01:39'46"
20.9	04'58"	01:44'21"

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