連凱 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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22.5 km | 01:42:39 | 04:33/km | 第11半馬

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:42:39
總名次	47 / 1204
分組名次	16 / 406
平均速度	04:33/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'48")

00:21'48"

00:44'45"

10 km

(00:44'45")

00:22'57" (+01'09")

15 km

(01:08'28")

00:23'43" (+01'55")

00:47'02" (+02'17")

20 km

(01:31'47")

00:23'19" (+01'31")

Finish

(01:42:39)

日期: 2016-03-13 08:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1073 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

新竹

連凱

·

至從右腳中了pfps就沒什麼跑，心肺跟肌耐力下滑=_=
整路都在硬撐，快到18k居然被欣恬姐追到，（太強了）
想說ㄧ起跑。但～剩最後3K，真的力不從心+_+
被欣恬姐海放，然後就龜著回終點！

賽前宣言: 第一次參加^_^

賽後評分: 還不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.66 km

【asics亞瑟士】TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 1018.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

劉康全, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 51 人說推

·

觀看另 10 則留言

Kent Hong （見成）連凱哥晚安！半馬賽有夠讚！

2016-03-14 21:19 ·

連凱謝謝各位，今天天氣不錯阿、祝你們有愉快的一天^_^

2016-03-17 09:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'17"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'24"	00:17'13"
5	04'35"	00:21'48"
6	04'29"	00:26'17"
7	04'40"	00:30'57"
8	04'40"	00:35'37"
9	04'33"	00:40'10"
10	04'35"	00:44'45"
11	04'38"	00:49'23"
12	04'43"	00:54'06"
13	04'50"	00:58'56"
14	04'46"	01:03'42"
15	04'46"	01:08'28"
16	04'33"	01:13'01"
17	04'30"	01:17'31"
18	04'35"	01:22'06"
19	04'41"	01:26'47"
20	05'00"	01:31'47"
21	05'00"	01:36'47"
22	04'44"	01:41'31"
22.3	04'28"	01:42'39"

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