方 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

方台北市
ID 256506

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14.0 km | 01:40:07 | 07:09/km

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:40:07
總名次	951 / 3018
分組名次	280 / 1447
平均速度	07:09/km

日期: 2016-03-13 07:01 - 平均心率: 168 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'49")

06'45" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'42"

(20'32")

06'42"

1000 / 3000

4

06'42"

(27'14")

06'42"

1000 / 4000

5

06'50"

(34'05")

06'50" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

方

·

目前最遠距離的一場，繼續朝半馬前進。

賽前宣言: 希望可以全程跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 76.48 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 3612.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張秀雲, Wright Yen 和其他 5 人說推

·

Snow Ho 妳可以的，有機會我們一起跑~ 下星期再帶寶妹去找妳唷 ^¤^

2016-03-14 19:17 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'46"	00:13'49"
3	06'43"	00:20'32"
4	06'42"	00:27'14"
5	06'51"	00:34'05"
6	06'47"	00:40'52"
7	06'59"	00:47'51"
8	07'27"	00:55'18"
9	06'57"	01:02'15"
10	07'01"	01:09'16"
11	07'24"	01:16'40"
12	08'01"	01:24'41"
13	07'30"	01:32'11"
14	07'02"	01:39'13"
14.2	06'05"	01:40'14"

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