Secretariat 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Secretariat 高雄
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半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第23半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:33:18
總名次	7 / 733
分組名次	- / 183
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'14")

00:21'14"

00:42'56"

10 km

(00:42'56")

00:21'42" (+00'28")

15 km

(01:05'30")

00:22'34" (+01'20")

00:44'28" (+01'32")

20 km

(01:27'24")

00:21'54" (+00'40")

Finish

(01:33:18)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 1431 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'27")

04'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'39")

04'12" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'51")

04'12" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'22"

(21'14")

04'22" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

實際距離大概21.5~21.7，我的嘎米620還是例行性比實際少一些里程，今天除了中段山路配4"30，前後半場速度沒什麼掉，大都能順順的配在4"20內，狀況算相當好！

賽前宣言: 為公益而跑~

3月累積里程 : 155.30 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張錫聖, 弘盈和其他 10 人說推

·

張錫聖恭喜完賽!

2016-03-15 22:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'12"	00:08'27"
3	04'12"	00:12'39"
4	04'12"	00:16'51"
5	04'23"	00:21'14"
6	04'15"	00:25'29"
7	04'13"	00:29'42"
8	04'19"	00:34'01"
9	04'21"	00:38'22"
10	04'34"	00:42'56"
11	04'31"	00:47'27"
12	04'40"	00:52'07"
13	04'31"	00:56'38"
14	04'31"	01:01'09"
15	04'21"	01:05'30"
16	04'47"	01:10'17"
17	04'13"	01:14'30"
18	04'30"	01:19'00"
19	04'05"	01:23'05"
20	04'19"	01:27'24"
21	04'18"	01:31'42"
21.4	03'57"	01:33'25"

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