Yini 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yini 高雄
ID 106763

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:40:50 | 07:37/km | 第20半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:40:50
總名次	393 / 733
分組名次	106 / 183
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+00'41")

01:11'57"

10 km

(01:11'57")

00:35'38"

15 km

(01:49'55")

00:37'58" (+02'20")

01:17'01" (+05'04")

20 km

(02:28'58")

00:39'03" (+03'25")

Finish

(02:40:50)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1956 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'39")

06'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'28")

06'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'38"

(28'07")

06'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

08'11"

(36'18")

08'11" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.37 km

TCX 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'43"	00:14'40"
3	06'49"	00:21'29"
4	06'38"	00:28'07"
5	08'12"	00:36'19"
6	06'32"	00:42'51"
7	06'49"	00:49'40"
8	07'06"	00:56'46"
9	07'41"	01:04'27"
10	07'30"	01:11'57"
11	07'26"	01:19'23"
12	07'41"	01:27'04"
13	08'03"	01:35'07"
14	07'33"	01:42'40"
15	07'15"	01:49'55"
16	09'17"	01:59'12"
17	07'11"	02:06'23"
18	07'21"	02:13'44"
19	07'13"	02:20'57"
20	08'01"	02:28'58"
21	07'07"	02:36'05"
21.6	08'15"	02:40'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌