A-MING 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

A-MING 高雄
ID 79546

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半馬 | 01:24:45 | 04:01/km | 第21半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:24:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'30")

00:19'30"

00:39'12"

10 km

(00:39'12")

00:19'42" (+00'12")

15 km

(00:59'18")

00:20'06" (+00'36")

00:39'46" (+00'34")

20 km

(01:18'58")

00:19'40" (+00'10")

Finish

(01:24:45)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 154 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 1784 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52" (+00'05")

997 / 997

2

03'48"

(07'40")

03'47"

1003 / 2000

3

04'01"

(11'41")

03'55" (+00'08")

1024 / 3025

4

03'58"

(15'39")

03'56" (+00'09")

1005 / 4031

5

03'57"

(19'36")

03'57" (+00'10")

999 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.88 km

XT 上傳 | 8 years ago

弘盈, 張錫聖和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

林建隆有一點裝弱

2016-03-15 08:20 ·

1 個人推

張錫聖恭喜完賽!

2016-03-15 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'46"	00:07'40"
3	03'56"	00:11'36"
4	03'55"	00:15'31"
5	03'59"	00:19'30"
6	03'52"	00:23'22"
7	03'48"	00:27'10"
8	03'56"	00:31'06"
9	03'57"	00:35'03"
10	04'09"	00:39'12"
11	04'01"	00:43'13"
12	04'05"	00:47'18"
13	04'00"	00:51'18"
14	04'05"	00:55'23"
15	03'55"	00:59'18"
16	04'16"	01:03'34"
17	03'50"	01:07'24"
18	03'53"	01:11'17"
19	03'52"	01:15'09"
20	03'49"	01:18'58"
21	03'50"	01:22'48"
21.4	05'16"	01:24'45"

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