chenyilong 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

chenyilong 台北市
ID 135941

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14.0 km | 01:22:42 | 05:54/km

2016 SKECHERS RUN前所未有路跑賽

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

官方證書

chenyilong

日期: 2016-03-13 07:01 - 地點: 大佳河濱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 945 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'48")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'34")

05'46" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'43"

(23'17")

05'43" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'11")

05'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 第一次參加團體賽，很特別。缺點是河濱人太多，賽道擁擠。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.13 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 621.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 張同心和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'37"	00:11'48"
3	05'46"	00:17'34"
4	05'43"	00:23'17"
5	05'54"	00:29'11"
6	05'50"	00:35'01"
7	05'33"	00:40'34"
8	05'54"	00:46'28"
9	05'50"	00:52'18"
10	05'49"	00:58'07"
11	05'51"	01:03'58"
12	05'52"	01:09'50"
13	06'23"	01:16'13"
14	05'28"	01:21'41"
14.2	05'38"	01:22'42"

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