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    蔡證聰 高雄
    ID 163417
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    蔡證聰
    半馬 | 01:53:44 | 05:23/km | 第9半馬
    2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑
    官方成績
    日期2016-03-13
    成績01:53:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'11")
    		00:26'11"00:52'47"
    10 km(00:52'47")
    		00:26'36" (+00'25")
    15 km(01:19'33")
    		00:26'46" (+00'35")00:53'32" (+00'45")
    20 km(01:46'19")
    		00:26'46" (+00'35")
    Finish(01:53:44)

    日期: 2016-03-13 06:30 - 地點: 岡山匠愛家園路跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'10")1000 / 1000
    2
    05'03"  (10'06")
    		05'03" (+00'11")1000 / 2000
    3
    05'17"  (15'23")
    		05'17" (+00'25")1000 / 3000
    4
    05'18"  (20'41")
    		05'18" (+00'26")1000 / 4000
    5
    05'28"  (26'10")
    		05'28" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'22"  (31'32")
    		05'22" (+00'30")1000 / 6000
    7
    05'23"  (36'56")
    		05'23" (+00'31")1000 / 7000
    8
    05'15"  (42'11")
    		05'15" (+00'23")1000 / 8000
    9
    05'19"  (47'30")
    		05'19" (+00'27")1000 / 9000
    10
    05'15"  (52'46")
    		05'15" (+00'23")1000 / 10000
    11
    05'09"  (57'56")
    		05'09" (+00'17")1000 / 11000
    12
    05'41"  (01:03'37")
    		05'41" (+00'49")1000 / 12000
    13
    05'14"  (01:08'51")
    		05'14" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'24"  (01:14'16")
    		05'24" (+00'32")1000 / 14000
    15
    05'16"  (01:19'32")
    		05'16" (+00'24")1000 / 15000
    16
    06'00"  (01:25'33")
    		06'00" (+01'08")1000 / 16000
    17
    05'02"  (01:30'36")
    		05'02" (+00'10")1000 / 17000
    18
    05'12"  (01:35'49")
    		05'12" (+00'20")1000 / 18000
    19
    05'19"  (01:41'08")
    		05'19" (+00'27")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:46'18")
    		05'09" (+00'17")1000 / 20000
    21
    04'52"  (01:51'10")
    		04'52"1000 / 21000
    22
    02'33"  (01:53'44")
    		04'52"524 / 21524
    高雄
    蔡證聰
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    高雄
    蔡證聰
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    蔡證聰
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    蔡證聰
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    高雄
    蔡證聰
    蔡小星 說推
    · 留言

    第九半馬就匠愛家園公益路跑ㄧ大早到高大跟營長、仁立葛ㄧ起岀發到會場跟波切島的團員很開心的聊天，起跑前大家在起跑線聞髮香開心聊天，聽到槍聲後大家像逃命ㄧ樣拼命衝，原來昨天營長說要休閒跑是騙人的，我只能在後面眼睜睜地看營長跟喬弟在前方不見蹤影，當時我是團員裡跑最後一個，嚇死人每個都那麼猛，前10k穩穩配速，腳沒什麼異狀就開始有加快腳步，最後的山路（在菊菊跟杜嫂的口中說出來是隆起）可能是我練不夠下次在加油。

    回到終點後一群人上凸台，杜哥總五、阿星分2、星嫂分5、阿德分1、營長分三我看營長高興的嘴都合不攏

    賽前宣言: 跑步不忘做公益
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 158.72 km 美津濃 紅D2 累積 : 571.0 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    孫明同, 鄭郁勳 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 7 則留言
    Teng 早安~恭喜完賽
    2016-03-13 10:03 ·
    陳節亮 早安...恭喜完賽!^^
    2016-03-13 10:44 ·
    李百信 恭喜漂亮完賽讚喔～
    2016-03-13 11:22 ·
    楊辰星 恭喜聰哥完賽
    2016-03-13 15:17 ·
    蔡證聰 甘謝大家的鼓勵
    2016-03-13 20:03 ·
    小捲 恭喜完賽
    2016-03-13 21:15 ·
    Eric Chen 恭喜完賽
    2016-03-13 21:44 ·
    謝宗晉 晚安 恭喜完賽
    2016-03-13 23:47 ·
    老闆娘 證聰:恭喜你順利完賽。下次你跟上他們~一定換你上台。加油~
    2016-03-15 17:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    205'03"00:10'06"
    305'18"00:15'24"
    405'18"00:20'42"
    505'29"00:26'11"
    605'21"00:31'32"
    705'24"00:36'56"
    805'16"00:42'12"
    905'19"00:47'31"
    1005'16"00:52'47"
    1105'10"00:57'57"
    1205'41"01:03'38"
    1305'14"01:08'52"
    1405'25"01:14'17"
    1505'16"01:19'33"
    1606'01"01:25'34"
    1705'03"01:30'37"
    1805'12"01:35'49"
    1905'22"01:41'11"
    2005'08"01:46'19"
    2104'52"01:51'11"
    21.504'53"01:53'45"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km
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    10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:56:26
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km
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    10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km
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    Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km
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    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km
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