歐俊聰 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

歐俊聰雲林
ID 217573

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:18:16 | 06:33/km | 第1半馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	02:18:16
總名次	244 / 1067
分組名次	52 / 227
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'24")

00:29'24"

00:59'49"

10 km

(00:59'49")

00:30'25" (+01'01")

15 km

(01:33'21")

00:33'32" (+04'08")

01:08'49" (+09'00")

20 km

(02:08'38")

00:35'17" (+05'53")

Finish

(02:18:16)

日期: 2016-03-13 06:00 - 總爬升: 249 m - 地點: 2016漫步雲端、雲林馬拉松 - 天氣: 陰、微雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

雲林

歐俊聰

蔡智宏(瞎跑團) 和蕭惠陽說推

·

第一個初半馬完賽～到終點時太開心了、手錶忘記按停。

賽前宣言: 順利完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳宗誠, 自由飛翔和其他 69 人說推

·

觀看另 38 則留言

自由飛翔恭喜完成初半馬～

2016-04-17 10:19 ·

廖信宏歐大恭喜完賽！

2016-04-17 15:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'41"	00:12'06"
3	05'37"	00:17'43"
4	05'43"	00:23'26"
5	05'58"	00:29'24"
6	05'47"	00:35'11"
7	05'59"	00:41'10"
8	06'35"	00:47'45"
9	05'50"	00:53'35"
10	06'14"	00:59'49"
11	05'46"	01:05'35"
12	06'19"	01:11'54"
13	07'43"	01:19'37"
14	06'14"	01:25'51"
15	07'30"	01:33'21"
16	06'15"	01:39'36"
17	06'19"	01:45'55"
18	06'58"	01:52'53"
19	07'48"	02:00'41"
20	07'57"	02:08'38"
21	08'09"	02:16'47"
21.4	15'30"	02:22'24"

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