胡忠延 2016/03/13 訓練日誌

胡忠延台中
ID 191987

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胡忠延

半馬 | 01:49:01 | 05:10/km | 第30半馬

第六屆2016 晨曦麥香『豪情邁步』馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:49:01
總名次	207 / 2691
分組名次	76 / 875
平均速度	05:10/km

官方證書

胡忠延

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'25")

00:25'25"

00:51'10"

10 km

(00:51'10")

00:25'45" (+00'20")

15 km

(01:17'16")

00:26'06" (+00'41")

00:52'27" (+01'17")

20 km

(01:43'37")

00:26'21" (+00'56")

Finish

(01:49:01)

日期: 2016-03-13 06:48 - 總爬升: 104 m - 卡路里: 1516 Cal - 總步數: 20282 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'56"

(04'56")

04'54"

1005 / 1005

193 / 105

05'09"

(10'05")

05'07" (+00'13")

1003 / 2008

195 / 99

05'00"

(15'05")

04'57" (+00'03")

1007 / 3016

194 / 103

05'05"

(20'10")

05'04" (+00'10")

1000 / 4016

192 / 102

05'15"

(25'25")

05'13" (+00'19")

1004 / 5021

181 / 105

展開計圈分析

久違三個月的半馬，由於近年來下雨不斷疏於練習，感覺較之前累，下禮拜小練之後，備戰萬金石。

賽前宣言: 全家一起跑

3月累積里程 : 170.97 km

asics 翔走累積 : 834.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Orange Tseng, Ken Chou 和其他 13 人說推

留言

謝瑞麟恭喜完賽!

2016-03-14 08:56 ·

1 個人推

～～恭喜完賽!

2016-03-14 21:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'09"	00:10'05"
3	04'57"	00:15'02"
4	05'08"	00:20'10"
5	05'15"	00:25'25"
6	05'19"	00:30'44"
7	05'00"	00:35'44"
8	05'18"	00:41'02"
9	05'05"	00:46'07"
10	05'03"	00:51'10"
11	05'17"	00:56'27"
12	05'08"	01:01'35"
13	05'13"	01:06'48"
14	05'12"	01:12'00"
15	05'16"	01:17'16"
16	05'36"	01:22'52"
17	05'06"	01:27'58"
18	05'22"	01:33'20"
19	05'08"	01:38'28"
20	05'09"	01:43'37"
21	05'10"	01:48'47"
21.1	04'01"	01:49'01"