溫仁孝 2016/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

溫仁孝苗栗
ID 215597

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30.7 km | 04:19:53 | 08:28/km

日期: 2016-03-12 06:07 - 總爬升: 283 m - 地點: 青草湖 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1657 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 96%

Pace: 07'02" / 06'37" / 06'34" / 06'59" / 06'27" / 06'42" / 10'55" / 07'07" / 07'18" / 09'58" / 07'04" / 08'22" / 18'57" / 08'21" / 07'45" / 06'10" / 07'33" / 08'37" / 09'16" / 26'35" / 07'18" / 07'59" / 09'57" / 06'51" / 06'43" / 07'42" / 05'39" / 07'18" / 06'25" / 06'32" / 04'35" /

今天雄哥帶隊,寶哥,棟神,華文哥,耀哥,祥哥,飛哥,加我9個人,事前說風雨無阻,果真下著毛毛細雨,今天可說是補給自助馬,整路吃吃喝喝占了3分之1 的時間,第1次跑馬覺得有很飽的感覺,謝謝J神的熱情贊助,還有1 手啤酒,超感動,這次山路馬路途中迷路了好幾回,我都不知道跑到哪了,只知道青青草園,元培醫專,青草湖的香腸,就這樣.

3月累積里程 : 171.61 km

MIZUNO Wavespacerar3 累積 : 1389.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

DakotaDe, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 44 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳進發好想參加，事情太多，，，，

2016-03-12 21:19 ·

1 個人推

溫仁孝阿源哥，沒關係，小弟連你的份一起跑了，下次有緣再一起努力。

2016-03-12 21:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'37"	00:13'39"
3	06'34"	00:20'13"
4	06'59"	00:27'12"
5	06'27"	00:33'39"
6	06'42"	00:40'21"
7	10'55"	00:51'16"
8	07'07"	00:58'23"
9	07'18"	01:05'41"
10	09'58"	01:15'39"
11	07'04"	01:22'43"
12	08'22"	01:31'05"
13	18'57"	01:50'02"
14	08'21"	01:58'23"
15	07'45"	02:06'08"
16	06'10"	02:12'18"
17	07'33"	02:19'51"
18	08'37"	02:28'28"
19	09'16"	02:37'44"
20	26'35"	03:04'19"
21	07'18"	03:11'37"
22	07'59"	03:19'36"
23	09'57"	03:29'33"
24	06'51"	03:36'24"
25	06'43"	03:43'07"
26	07'42"	03:50'49"
27	05'39"	03:56'28"
28	07'18"	04:03'46"
29	06'25"	04:10'11"
30	06'32"	04:16'43"
30.7	04'35"	04:19'53"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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