3.8 km | 00:24:20 | 06:22/km日期: 2016-03-10 23:10 - 地點: 室內 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 296 Cal
Pace: 07'05" / 06'46" / 06'07" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'16") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'46" (+01'39") | 500 / 1000 |
| 3 | | 07'00" (+01'53") | 500 / 1500 |
| 4 | | 06'30" (+01'23") | 500 / 2000 |
| 5 | | 06'05" (+00'58") | 500 / 2500 |
| 6 | | 06'09" (+01'02") | 500 / 3000 |
| 7 | | 05'07" | 500 / 3500 |
| 8 | | 05'38" (+00'31") | 319 / 3819 |
計劃趕不上變化，晚上的團練因雨暫停。只好室內空間繞圈加原地跑個二十餘分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
319.74 km 
赤足 01 累積 :
138.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'46" | 00:13'51" |
| 3 | 06'07" | 00:19'58" |
| 3.8 | 05'19" | 00:24'20" |
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