王震添 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

王震添宜蘭
ID 324688

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半馬 | 02:16:36 | 06:28/km | 第20半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	02:16:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'58")

00:28'58"

01:03'21" (+01'21")

10 km

(01:03'21")

00:34'23" (+05'25")

15 km

(01:33'41")

00:30'20" (+01'22")

01:02'00"

20 km

(02:05'21")

00:31'40" (+02'42")

Finish

(02:16:36)

日期: 2023-08-06 05:18 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'51")

05'37" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'25")

05'34"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'15")

05'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'58")

05'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王震添

·

熱熱熱熱熱熱！！

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.34 km

母子鱷3代 BN68淺藍37 累積 : 1626.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 王科科和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

劉忠龍恭喜高速完賽

2023-08-06 15:28 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-08-08 17:51 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'38"	00:11'51"
3	05'34"	00:17'25"
4	05'50"	00:23'15"
5	05'43"	00:28'58"
6	10'58"	00:39'56"
7	05'53"	00:45'49"
8	05'48"	00:51'37"
9	06'03"	00:57'40"
10	05'41"	01:03'21"
11	06'09"	01:09'30"
12	06'27"	01:15'57"
13	06'09"	01:22'06"
14	05'50"	01:27'56"
15	05'45"	01:33'41"
16	05'49"	01:39'30"
17	06'47"	01:46'17"
18	06'01"	01:52'18"
19	06'03"	01:58'21"
20	07'00"	02:05'21"
21	06'59"	02:12'20"
21.7	05'58"	02:16'36"

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