林承政 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

林承政台北市
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半馬 | 01:51:58 | 05:18/km | 第4半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'27" (+00'29")

15 km

(01:16'26")

00:26'01" (+01'03")

00:52'38" (+02'13")

20 km

(01:43'03")

00:26'37" (+01'39")

Finish

(01:51:58)

日期: 2023-08-06 05:18 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'46")

04'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'55")

05'08" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'02"

(19'57")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'00")

05'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

5K後與太陽賽跑，只能降點速，果斷放棄110目標，最後順利取得分組第三！☀️

賽後評分: 夏天再早一點開跑，太熱了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 289.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳世杰, 宋布里奇和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

宋布里奇 ~厲害恭喜🥳

2023-08-07 17:39 ·

1 個人推

陳世杰恭喜分三完賽💪🎉

2023-08-07 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'59"	00:09'44"
3	05'09"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	05'03"	00:24'58"
6	05'10"	00:30'08"
7	05'03"	00:35'11"
8	04'59"	00:40'10"
9	05'08"	00:45'18"
10	05'07"	00:50'25"
11	05'08"	00:55'33"
12	05'08"	01:00'41"
13	05'18"	01:05'59"
14	05'13"	01:11'12"
15	05'14"	01:16'26"
16	05'12"	01:21'38"
17	05'25"	01:27'03"
18	05'11"	01:32'14"
19	05'15"	01:37'29"
20	05'34"	01:43'03"
21	05'18"	01:48'21"
21.7	05'07"	01:51'56"

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