陳國銘 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳國銘台北市
ID 296244

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半馬 | 01:52:23 | 05:19/km | 第115半馬

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:52:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'34"

10 km

(00:50'34")

00:26'08" (+01'42")

15 km

(01:17'05")

00:26'31" (+02'05")

00:53'28" (+02'54")

20 km

(01:44'02")

00:26'57" (+02'31")

Finish

(01:52:23)

日期: 2023-08-06 05:18 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'11")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'02"

(14'14")

05'02" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'20")

05'06" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'05"

(24'26")

05'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給站設置普通，交管落實！\\\\n賽後抽獎，頗受好評！

賽後評分: 交管很落實執行，補給普通！\n賽後冷飲冰品退步！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 327.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'41"	00:09'11"
3	05'03"	00:14'14"
4	05'06"	00:19'20"
5	05'06"	00:24'26"
6	05'17"	00:29'43"
7	05'08"	00:34'51"
8	05'16"	00:40'07"
9	05'15"	00:45'22"
10	05'12"	00:50'34"
11	05'16"	00:55'50"
12	05'14"	01:01'04"
13	05'24"	01:06'28"
14	05'20"	01:11'48"
15	05'17"	01:17'05"
16	05'18"	01:22'23"
17	05'20"	01:27'43"
18	05'28"	01:33'11"
19	05'27"	01:38'38"
20	05'24"	01:44'02"
21	05'02"	01:49'04"
21.7	04'47"	01:52'24"

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