Leaf 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

Leaf 新竹
ID 472566

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10.0 km | 00:54:55 | 05:29/km

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	00:54:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2023-08-06 05:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 862 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'45")

04'57" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'49")

05'04" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'56")

05'06" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'12"

(25'09")

05'12" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 306.80 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 504.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'57"	00:09'45"
3	05'05"	00:14'50"
4	05'07"	00:19'57"
5	05'12"	00:25'09"
6	05'22"	00:30'31"
7	05'19"	00:35'50"
8	05'14"	00:41'04"
9	05'37"	00:46'41"
10	05'19"	00:52'00"
10.6	05'05"	00:54'55"

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