楊迪 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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10.5 km | 01:02:51 | 05:59/km

2023 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	01:02:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2023-08-06 05:30 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'10")

06'13" (+01'36")

1000 / 2000

3

06'29"

(18'39")

06'29" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'09")

06'29" (+01'52")

1000 / 4000

5

05'44"

(30'53")

05'44" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

楊迪

·

新北市

楊迪

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 111.21 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 565.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

克里斯和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'14"	00:12'10"
3	06'29"	00:18'39"
4	06'29"	00:25'08"
5	05'45"	00:30'53"
6	05'35"	00:36'28"
7	05'28"	00:41'56"
8	05'01"	00:46'57"
9	04'37"	00:51'34"
10	04'45"	00:56'19"
11	05'51"	01:02'10"
11.2	04'25"	01:02'51"

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