廖進忠 2023/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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10.0 km | 00:49:37 | 04:57/km

2023 蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2023-08-06
成績	00:49:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-08-06 05:32 - 平均心率: 150 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'56")

04'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'37")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'14")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'50")

04'35" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

悶熱的天氣，跑到很虐心的感覺。\\\\\\\\n跟不上領先群，只能降速到第二領先群。

賽前宣言: 連跑3次

賽後評分: 小型賽事，練練速耐力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 548.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃義福, 譚玉麟和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖進忠我也想跟上，熱到受不了

2023-08-07 03:37 ·

譚玉麟恭喜🎉
高速完賽上凸台👍

2023-08-08 21:54 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'33"	00:08'57"
3	04'40"	00:13'37"
4	04'38"	00:18'15"
5	04'35"	00:22'50"
6	04'50"	00:27'40"
7	04'44"	00:32'24"
8	04'47"	00:37'11"
9	04'53"	00:42'04"
10	04'46"	00:46'50"
10.6	04'47"	00:49'38"

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