Hsu Jin 2016/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.0 km | 00:27:17 | 05:26/km

日期: 2016-03-08 21:47 - 地點: 松鼠坡 - 平均心率: 150 - 卡路里: 190 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'10" / 06'25" / 09'56" / 04'37" / 04'36" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'24"

(12'35")

06'24" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'26"

(18'02")

05'26" (+00'51")

1000 / 3000

4

04'37"

(22'39")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'35"

(27'15")

04'35"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'17")

04'55" (+00'20")

7 / 5007

台中

Hsu Jin

·

0308
臨時起意的約跑
謝謝大家跟上
前2k的緩上坡大飆汗
今天空氣真的很糟欸😤
跑到有點上氣不接下氣
看到松鼠坡招牌超開心
下坡不衝什麼時候衝😅
6'11"/6'25"/5'27"/4'38"/4'35"
第一次的松鼠坡大成功🙆🏽
喜歡一起跑步、聊天💕
#56不能亡 #runtogether
#有你真好 #謝謝有你#一起變強
#打勾勾#勾到底
#JUSTDOIT .BE YOU. BE GOOD
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
#松鼠坡 #中科
#garmin235
#fenix3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.39 km

TCX 上傳 | 9 years ago

亦真非真, 邱緯志和其他 41 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'25"	00:12'35"
3	09'56"	00:22'31"
4	04'37"	00:27'08"
5	04'36"	00:31'44"
5.0	04'12"	00:31'46"

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